Wieder zu Hause kannst du dir ein gutes Buch schnappen.Entweder du liest einen packenden Roman oder ein Buch zu einem Thema, das dich schon lange interessiert.Um dich der Angst vor dem allein sein zu stellen, kannst du ein Mal einen Abend nur mit dir und für dich alleine planen.Oder schaffst du es dir einen Abend auszumalen, an dem du dir selbst etwas Gutes tust und dies richtig genießt. Wer jedoch Angst hat, alleine zu sein, verbindet mit dieser Vorstellung starke negative Gefühle, die zum Teil sogar körperliche Reaktionen wie Magenschmerzen oder Übelkeit auslösen. In erster Linie ist es nicht schlecht, ab und an zu merken, was wir verlieren könnten: Immerhin machen wir uns so bewusst, wie viel uns unsere Beziehung und unser Partner bedeutet. Um Ihre Angst zu bewältigen, sollten Sie zunächst herausfinden, in welchen Situationen diese am stärksten auftritt. Machen Sie Pilates, gönnen Sie sich ein Erholungsbad mit einer Maske oder rufen Sie Freunde an, die Sie lange nicht mehr gesehen haben.Um den Verlust von Stabilität nach einer Trennung auszugleichen, gilt es, Ihr persönliches Umfeld zu stärken. Ältere Kinder beschäftigen sich gerne auch mal allein, um zu spielen oder einfach auch um ihren Phantasien und Tagträumen nachzuhängen. Es ist wichtig, dass wir verstehen, was wir gerade durchmachen, um Gegenmaßnahmen ergreifen zu können. Alleine sein und Einsamkeit sind zwei verschiedene Dinge. Sie können auf keinen Fall für eine Diagnose verwendet werden oder die Arbeit eines Experten ersetzen. Weiterhin bietet diese Methode verborgene Traumatas bewusst zu machen und diese zu heilen.Neben der Therapie haben Sie folgende Bewältigungsmaßnahmen:Das Alleinsein braucht jeder Mensch hin und wieder, was auch wichtig ist, um sich neu zu sortieren.

Autophobie (Angst vor dem Allein sein) | Blazin'Daniel feat. könnt ihr mir ein paar Tipps geben was ich tun kann? Die Betroffenen sind ständig darum bemüht, mit anderen (auch digital) in Kontakt zu treten, denn zur Ruhe zu kommen oder etwas alleine zu tun verursacht Panikgefühle. Alleinseinbedeutet, so sagt es das Wort bereits, “allein” und “sein”. Dir ist ziemlich unwohl zumute. Sie fühlen sich verloren und verlassen und frei im Fall, kommen mit sich selbst nicht mehr klar. Meist sitzt der Auslöser für solche Gefühlsneigungen in der Kindheit.Ein Ereignis, das dir vielleicht gar nicht mehr bewusst ist und das dich doch unterbewusst noch beschäftigt. Besonders nach Trennungen tritt dieses Gefühl häufig auf, aber auch als Single oder in einer Partnerschaft sind Menschen davon betroffen. Die Angst, allein zu sein, beruht auf der Überzeugung, dass wir nichts alleine tun können und immer jemanden um uns herum brauchen. Wenn dich ein ungutes Gefühl verfolgt, sobald du auf dich selbst gestellt bist.Häufig klammerst du in deinen Beziehungen so stark, dass dein Partner sich eingeengt fühlt und  die ein oder andere Beziehung ist vielleicht sogar schon daran zerbrochen.Hast du auch schon versucht deinen engsten Bekannten Liebesbeweise zu entlocken und es darauf angelegt, dass du diese bekommst? Und so überträgst du deine Gefühle von früher immer wieder in den heutigen Augenblick.Ein ewiger Teufelskreis, den du durchbrechen willst, weil du endlich lernen willst, wie du mit dir selbst ins Reine kommst.Dazu fehlt es dir vielleicht noch an dem nötigen Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl und dich belastet dieses Gefühl, wodurch du dich wertlos fühlst.Dafür gibt es aber keinen Grund, denn du bist gut so wie du bist und du kannst die Angst alleine zu sein überwinden.Damit du mit der Angst alleine zu sein umgehen lernen kannst, musst du sie dir bewusst machen und dich fragen, wovor du eigentlich Angst hast.Ist es das negative Gefühl, das sich in deiner Brust ausbreitet, wenn du alleine bist?Vielleicht reicht für dich auch schon der Gedanke daran aus, den du nicht gut ertragen kannst.Dieser Situation solltest du entgegen wirken, indem du dir Gedanken darüber machst, was du tun kannst, wenn diese Situation eintritt.Gibt es Dinge, die du erledigen kannst und denen du nachgehen kannst, um dich zu beschäftigen?Auch für Menschen, die nicht mit der Angst alleine zu sein kämpfen, haben hin und wieder Langeweile, wenn sie für sich alleine sind.Dann macht diese Zeit, in der man alleine ist, natürlich schnell keinen Spaß mehr und die Zeit zieht sich endlos.Damit dir das nicht passiert, kannst du folgendes tun: Wenn du gerne schreibst, kannst du Tagebuch führen und dich fragen, wofür du an diesem Tag dankbar bist und wie du dich in diesem Augenblick fühlst.Wie stehst du gerade zu dir und wie empfindest du sie Situation?Dann nutze doch die Gelegenheit für einen Spaziergang oder du machst draußen ein bisschen Sport.So kannst du ganz entspannt dem Vogelgezwitscher lauschen und dir die verschiedenen Baumarten ansehen. Ein Spaziergang alleine, ein Film schauen, den wir mögen, essen gehen… Manchmal kann die Angst, alleine zu sein, zu einem ernsthaften Problem werden. Ich geh allein wandern, mache Radtouren allein, komme zu mir und meinem inneren Kind – komme zur Ruhe. Bei manchen Betroffenen tritt die Autophobie mit der Agoraphobie oder der generalisierten Angststörung in Verbindung.Die Ursachen für die Autophobie sind die mangelnde Selbstliebe, Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl oder sich selbst nicht zu genügen.Bereitet dem Betroffenen das alleine Sein große Probleme, sodass es den Alltag beeinträchtigt, ist eine therapeutische Hilfe erforderlich. Den Partner einen Abend mit Freunden verbringen lassen, am Wochenende etwas alleine unternehmen – was für viele Menschen ganz alltäglich ist, löst bei anderen mulmige Gefühle oder gar Panik aus.