Das ist der wohl wichtigste Schritt überhaupt. Es lohnt sich also dranzubleiben.Hey , danke für den tollen Artikel. Mit der Zeit wirst du dir solcher Gedanken immer schneller bewusst, nimmst sie lockerer und findest logische Gegenbeweise, dass solche Gedanken nicht mal stimmen müssen.Wenn du dir die Übung einfacher machen willst, gehe nur Schritt 1 und 2 der Methode. Stimmt.Wir haben gelernt die falschen Fragen zu stellen. Ich sehe hier, du hast dein Muster bereits erkannt (weil es dir immer und immer wieder signalisiert hat, dass hier etwas ist, dass du dir anschauen solltest, wenn du dich davon befreien willst). Die buddhistische Lehre geht davon aus, dass das bloße Erkennen und urteilsfreie Beobachten von negativen Gedanken schon ausreicht, um ihre Wirkung nach und nach zu Schwächen und somit zu mehr Wohlbefinden zu kommen.Vermutlich gibt es niemanden, der diese Fehler öfter begangen hat als ich. Ich weiß, das erfordert Mut. Gedanken wie "Einfach auf die Meinunh anderer drauf schei***" haben mir leider nie wirklich weit geholfenDas was du beschreibst ist ganz normal. Und so weiter. Oder anderes. Es sucht solange, bis es eine Antwort findet. Kommen dir folgende Worte deiner inneren Stimme bekannt vor?Die Antworten auf diese Fragen leiten dich nicht zur Lösung, sondern Starkes Regenwetter seit 5 Tagen, der Himmel ist grau und die Straßen matschig.Zunächst einmal: Die Situation ist weder gut noch schlecht.

Ohne großartig darüber nachdenken zu müssen.Wenn du häufiger in diesem Zustand leben willst, dann schau dir meinen Artikel Und da ich weiß, wie unübersichtlich so viele Informationen auf einmal sein können, habe ich dir hier eine kleine Checkliste zusammengestellt.Darin habe ich die wichtigsten Punkte zusammengefasst, welche Schritte du gehen musst, um negativen Gedanken ihren Saft abzudrehen, wenn sie auftauchen.Einfach die Checkliste runterladen, einstecken, negative Gedanken munter meistern und sich einfach gut fühlen  Falls du noch Fragen zu einem Punkt hast, dann schreib mir unten gerne einen Kommentar.Wenn der Beitrag wertvoll für dich war, dann teile ihn mit jemandem, dem er weiterhelfen kann <3Hey Robert, wow was für ein umfangreicher Artikel. Es fühlt sich so an, dass ich in Gesprächen mit fremden Personen und entfernten Verwandten entspannter bin (war davor immer etwas angespannt) und generell mit unangenehmen Situationen besser umgehe.Bei mir steht die Woche etwas an, was ich überhaupt nicht gerne machen will. Falls du mehr Mut suchst, trag dich gern auch in den Newsletter ein. „STOPP!“ Als Erstes machst du dir den Mechanismus “negative Gedanken erzeugen negative Gefühle” bewusst (meistens laufen diese Prozesse nämlich unbewusst ab). Ich habe mir schon folgendes überlegt: Je schärfer dein Bewusstsein, desto weniger können dir negative Gedanken etwas anhaben. Bringt nichts.Wenn ein negativer Gedanke auftaucht, bemerke stattdessen einfach:Viele Menschen verurteilen sich dafür, wenn sie sich beim negativen Denken erwischen. Im Gegensatz zum Blumengarten werden diese nicht mit Stolz präsentiert. Ich lache viel und gerne, aber in letzter Zeit... Meine Positivität hat mich nicht verlassen, dennoch quälen mich diese Gedanken.

Geht das auch , wenn man eigentlich meistens die selben negativen Gedanken hat? Dieser Elterndreck macht mich krank, ich will den ein für allemal loswerden. eine Familie die hat man. Hat jemand Erfahrung und hat man ein Mittel gefunden, dagegen selbst anzukämpfen? Es sind absurde gedanken die einfach verrueckt sind und mit der realitaet nichts zu tun haben aber trotzdem komm Ich nicht los davon.