Dadurch ist diese HIIT Übung sehr intensiv und verlangt den Spielern einiges ab. Das gilt nicht nur für den Profibereich, sondern auch für den Amateurbereich. Tore können bei diesem Workout nur dann erzielt werden, wenn sich zum Zeitpunkt des Torschusses alle Spieler der angreifenden Mannschaft in der Hälfte der Gegner befinden. Hierbei können die Spieler zum Beispiel den Ball in der Grippe jonglieren oder langsam um das Spielfeld joggen.Je nach Fitnesszustand kann der Trainer zahlreiche unterschiedliche HIIT-Übungen durchführen lassen. Dabei ziehen sie den Ball mit der rechten Sohle nach. Die Besonderheit dieser HIIT Übung ist, dass die Tore lediglich aus der gegnerischen Hälfte erzielt werden dürfen. Nach einer HIIT Übung sollte dann noch eine weniger anstrengende Übung durchführt werden. Es wird zumeist im Intervall durchgeführt und kann sehr effektiv sein. Auf die beiden Grundlinien wird jeweils ein Minitor (Eishockeytor) gestellt. Aus dieser Position führen sie einen Strecksprung aus und landen dann wieder in der Ausgangsposition.Da Burpees relativ intensiv und anstrengend sind, sollten sich die Spieler immer erst ausreichend aufwärmen, zum Beispiel mit lockerem Laufen oder dem sogenannten Hampelmann.Die Spieler mit Ball begeben sich zunächst auf die Seitenauslinie und stellen sich mit dem Rücken zum Spielfeld auf. Daneben sollten einige Bälle platziert werden. Nach dem Achtelfinale steht für die erfolgreichen Teams bei der Fußball-Weltmeisterschaft nun das Viertelfinale an. Auf diese Veränderungen müssen die Trainer bei der Erstellung der Trainingseinheiten achten. Landen Sie auf beiden Ballen und versuchen Sie, sich so schnell wie möglich nach vorn abzufedern, ohne dass Ihre Fersen auf dem Boden aufsetzen. Anschließend wird die Übung mit dem anderen Bein durchgeführt, bevor die beiden Gruppen die Übungen wechseln.Ein Strafraum wird in der Mitte geteilt. Schon ist die erste Wiederholung geschafft.Diese HIIT Übung eignet sich sehr gut zum Trainieren der Beine. Machen Sie 3 Durchgänge je Bein.Gehen Sie in die Stützposition und lassen Ihren Körper langsam nach unten, bis Sie mit der Nase kurz vor dem Boden sind.

Dadurch kann das Spiel schnell weitergeführt werden, wenn der Ball ins Aus geht. Denn je nach Trainingsziel unterscheiden sich die angewandten Methoden genauso wie die daraus resultierenden Ergebnisse. Wiederholen Sie die Übungen insgesamt 10-12 mal und wechseln jedes Mal das Landebein. Der Fußball verändert sich immer mehr. Wie wäre es mit ein paar wirkungsvollen HIIT Übungen?HIIT lässt sich auf unterschiedliche Weisen in das Fußballtraining integrieren. Eine Einheit dauert maximal fünf Minuten. Bei jedem Schritt erfolgt hierbei ein Kontakt. So hat die Anzahl an Sprints beispielsweise auch in tieferen Ligen in letzter Zeit deutlich zugenommen. In den letzten Jahren ist der Sport deutlich athletischer geworden. Krafttraining für Fußballer ohne Geräte? Dadurch können Fußballer eine bestimmte HIIT Übung in einer Spielform mit Ball absolvieren. Dieses effektive 20-Minuten-Workout macht aus Ihnen einen schnelleren und durchsetzungsfähigeren Fußballer : Jetzt springen sie wieder nach vorne in die Hocke und führen eine Kniebeuge durch. Um sich auf die nächsten KO-Spiele richtig vorzubereiten, ist eine zielführende Regeneration zwingend notwendig. Wenn eine Mannschaft den Ball erobert, leitet sie sofort mit maximalem Tempo den nächsten Angriff ein. Sobald sie die andere Seite erreicht haben, sprinten sie direkt bis zur 16-Meter-Linie. Schließlich dauert ein Spiel 90 Minuten. Nachdem sich das Team ausführlich aufgewärmt und gedehnt hat, sprinten sie jeweils in Zweier-Teams gegeneinander möglichst schnell den Berg hinauf.

Denn das macht viele Einheiten interessanter und lässt die Anstrengung vergessen. Denn dadurch vermeiden sie, dass die Muskeln verkürzen.Bei allen HIIT-Spielformen sollten rund um das jeweilige Spielfeld immer ausreichend Bälle verteilt werden. © Smileus - Fotolia.com , Besitzer: (Firmensitz: Deutschland), verarbeitet zum Betrieb dieser Website personenbezogene Daten nur im technisch unbedingt notwendigen Umfang. Dadurch wird die HIIT Übung nicht so lange unterbrochen, wenn das Spielgerät aus dem Spielfeld gespielt wird. Halten Sie die Position einen Augenblick und drücken Sie sich dann dynamisch nach oben. Die Hamstrings warden vor allem durch die konzentrische Kniebeugung trainiert. , Besitzer: (Firmensitz: Deutschland), verarbeitet zum Betrieb dieser Website personenbezogene Daten nur im technisch unbedingt notwendigen Umfang. Ein Spieler wird schnell an einen Punkt geraten an dem er genügend Kraft aufgebaut hat um weit mehr als 15 Wiederholungen in … Wie bei den oben erwähnten Burpees stoßen sie nur die Beine nach hinten und nehmen dabei die Liegestützposition ein. Ganz ohne Geräte ist ein effektives Krafttraining für Fußballer nicht möglich. Gleichzeitig haben sich auch die Ballkontaktzeiten verringert. Dann traben sie langsam wieder zur Ausgangsposition. Alle Details dazu in der Datenschutzerklärung.Zum Ändern Ihrer Datenschutzeinstellung, z.B. Krafttraining für Fußballer: Die 10 besten Übungen . Nach jedem https://www.fussballtraining.de/konditionstraining/ sollten sich die Spieler grundsätzlich immer ausführlich dehnen.